Apakah Benar Berolahraga Malam Bisa Membuat Tidur Lebih Nyenyak? Berikut Penjelsan Dokter

Jakarta - Dokter spesialis penyakit dalam Matthew Mintz yang berbasis di Maryland Amerika Serikat menyebut olahraga sebelum tidur memang dapat membuat tidur lebih nyenyak. Namun, ada beberapa kondisi yang malah bikin sulit tidur usai berolahraga malam.

Mintz mengungkapkan bahwa ketika seseorang sedang berolahraga, kelenjar adrenalnya akan aktif membuat adrenalin yang juga dikenal dengan epinefrin.

"Epinefrin menggerakkan jantung dengan kecepatan tinggi dengan meningkatkan detak jantung," jelas Mintz seperti dikutip dari laman Livestrong.

Hal ini berdampak pada peningkatan aliran darah dan peredaran oksigen ke otot untuk membantu kinerja otot secara keseluruhan. Efek dari epinefrin juga mirip seperti kafein yang merupakan stimulan untuk meningkatkan kewaspadaan.

"Ini bagus untuk olahraga, tapi belum tentu bagus untuk tidur,"kata Mintz.

Dengarkan Tubuh Anda

Mintz menyebut manfaat olahraga sebelum tidur dapat berbeda-beda untuk setiap orang, sebagian merasa jadi lebih gampang tertidur, sedangkan yang lain merasa lebih sulit untuk tidur.

"Bagi sebagian orang, peningkatan epinefrin mungkin merangsang dan membuat sulit untuk tidur. Bagi yang lain, kelelahan setelah olahraga yang baik sebenarnya dapat mendorong tidur,"ungkapnya.

"Intinya adalah Anda benar-benar perlu mendengarkan tubuh Anda untuk menentukan apa ini (olahraga sebelum tidur) tepat bagi Anda,"lanjut Mintz.

Jika dirasa olahraga sebelum tidur dapat membuat tidur lebih nyenyak, Mintz merekomendasikan untuk menyiapkan jeda waktu setidaknya satu jam dari selesainya olahraga ke waktu tidur. Namun, bagi yang kesulitan tidur, dianjurkan untuk memberi selisih waktu yang lebih banyak atau bahkan jangan melakukan olahraga sebelum tidur.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mengetahui Kondisi Kesehatan Anda Melalui Kondisi Kuku

Jakarta - Kondisi kesehatan yang dimiliki seseorang bisa tercermin pada berbagai hal. Kondisi ini bisa tampak pada wajah, mata, rambut, atau bagian tubuh lain. Kondisi kesehatan ini ternyata juga bisa tercermin dari ujung tubuh kita yaitu pada kuku. Kesehatan bisa tercermin dari bentuk dan warna yang dimiliki oleh kuku. Kuku merupakan salah satu bagian dari tubuh yang bisa dijaga keindahannya. Keindahan kuku ini bisa digunakan sebagai cara untuk meningkatkan daya tarik. Selain untuk keindahan, kuku ternyata juga bisa digunakan untuk melihat kondisi kesehatan seseorang. Pada warna atau bentuk tertentu, kuku bisa menunjukkan penyakit apa yang dimiliki oleh seseorang. Dilansir dari Medical Daily, berikut hal yang bisa kita ketahui dari kondisi kuku seseorang. Kuku Berwarna Pucat Warna pink yang ada pada tubuh kita biasanya mengartikan bahwa tubuh tengah sehat, hal yang sama juga terjadi pada kuku. Walau begitu, ketika kuku berwarna pucat, maka hal ini berarti adanya mas
Baca selengkapnya

Beberapa Dampak Luar Biasa Konsumsi Sari Tebu Bagi Kesehatan Badan

Healthek -  Pada kondisi cuaca yang tengah panas di siang hari, konsumsi minuman dingin merupakan hal yang menyegarkan. Salah satu minuman yang cukup mudah ditemui pada beberapa daerah di Indonesia adalah sari tebu. Minuman sari tebu ini bisa sangat mudah ditemui pada penjual-penjual di pinggir jalan. Rasa manis dan segar yang muncul dari minuman ini juga menyimpan manfaat kesehatan luar biasa. Minuman sari tebu ini juga memiliki kandungan luar biasa yang sangat menyehatkan sehingga membuatnya layak dikonsumsi. Dilansir dari times of India , berikut sejumlah manfaat yang bisa diperoleh dari sari tebu. 1. Rendah Kalori Segelas sari tebu dengan ukuran 300 mililiter memiliki setidaknya 111 kalori. Minuman ini juga mengandung gula alami serta mengandung healthy protein dan karbohidrat. 2. Bebas Lemak Sari tebu mengandung gula alami serta tak memiliki lemak. Mengonsumsi minuman ini secara rutin bisa membantu mengurangi bobot tubuh kamu. 3. Meningkatkan Metabolisme Sari buah tebuh bisa memba
Baca selengkapnya

Mengenali Tanda Dan reaksi Saat Stres

Jakarta - Stres merupakan respons tubuh yang dapat muncul dari berbagai macam hal. Tanda dan reaksi stres sangat beragam bahkan seringkali tak disadari. Perubahan kebiasaan sehari-hari selama pandemi COVID-19 bisa jadi pemicu. "Stres itu sendiri berasal dari berbagai macam. Bisa dari lingkungan rumah, tempat kerja, dari sekolah (untuk anak-anak),"ujar dr. A. M. Y. Eva Suryani, SpKJ dalam workshop daring oleh Fakultas Kedokteran S3 Universitas Indonesia (UI) dengan tema Manajemen Stres dan Manfaatnya untuk Kesehatan Jantung pada Jumat, 1 Oktober 2021. Eva menjelaskan, respons fisik atau psikologis yang muncul saat stres bisa disebabkan oleh faktor inner maupun eksternal. Serta merasa bermasalah atau terancam oleh kehidupan, baik lewat masalah kecil maupun besar. "Misalkan kalau ibu-ibu di rumah, pada saat sehari-hari biasa bekerja dibantu oleh asisten rumah tangga (ART). Lalu pada saat situasi pandemi ini tiba-tiba membatasi enggak usah ada ART, semua d
Baca selengkapnya