Mengenali Tanda Dan reaksi Saat Stres
Jakarta - Stres merupakan respons tubuh yang dapat muncul dari berbagai macam hal.
Tanda dan reaksi stres sangat beragam bahkan seringkali tak disadari.
Perubahan kebiasaan sehari-hari selama pandemi COVID-19 bisa jadi
pemicu.
"Stres itu sendiri berasal dari berbagai macam. Bisa dari lingkungan
rumah, tempat kerja, dari sekolah (untuk anak-anak),"ujar dr. A. M. Y.
Eva Suryani, SpKJ dalam workshop daring oleh Fakultas Kedokteran S3
Universitas Indonesia (UI) dengan tema Manajemen Stres dan Manfaatnya
untuk Kesehatan Jantung pada Jumat, 1 Oktober 2021.
Eva menjelaskan, respons fisik atau psikologis yang muncul saat stres
bisa disebabkan oleh faktor inner maupun eksternal. Serta merasa
bermasalah atau terancam oleh kehidupan, baik lewat masalah kecil maupun
besar.
"Misalkan kalau ibu-ibu di rumah, pada saat sehari-hari biasa bekerja
dibantu oleh asisten rumah tangga (ART). Lalu pada saat situasi pandemi
ini tiba-tiba membatasi enggak usah ada ART, semua dikerjakan sendiri.
Itu kadang-kadang bisa juga menimbulkan stres,"kata Eva.
Tak hanya itu, stres juga bisa berasal dari tempat kerja. Dipicu oleh
beban pekerjaan yang banyak dan besar. Sedangkan, stres yang muncul pada
anak-anak bisa disebabkan salah satunya saat harus menghadapi ujian.
Reaksi yang muncul pun ternyata sangat beragam dan tidak selalu negatif,
lho. Hal ini akan tergantung pada bagaimana seseorang bisa mengelola
stres tersebut. Sehingga output yang muncul bukanlah mengarah ke sesuatu
yang buruk.
"Jadi stres itu tidak selalu negatif. Ada stres yang disebut eustress
yaitu stres yang positif. Nah reaksi positif dari stres ini bisa
memotivasi seseorang untuk berusaha lebih keras dan lebih baik lagi,"ujar Eva.
Bagaimana dengan reaksi negatifnya?
Dalam kesempatan yang sama, Eva menjelaskan tentang reaksi negatif yang berpotensi muncul saat seseorang mengalami stres. Ia mengungkapkan bahwa reaksi negatif tersebut dapat menimbulkan gangguan dalam kehidupan sehari-hari."Jadi orang kalau stres itu mengalami tanda-tanda fisik. Misalkan seseorang mengeluh kok sekarang sering sakit kepala ya, kenapa pegal-pegal nih badan saya, sakit-sakit pundak. Lambung sering banyak gas yang keluar jadi nyeri-nyeri perut,"ujar Eva.
Tak hanya itu, stres juga menciptakan reaksi fisik lainnya. Berikut diantaranya:
1. Sakit kepala
2. Sakit pada leher dan pundak
3. Sakit pada punggung
4. Sakit perut
5. Tidak merasa lapar
6. Ada rasa mengganjal di tenggorokan
7. Dada seperti tertekan
8. Otot tegang
"Kalau mengalami tanda-tanda fisik seperti ini, perlu dicek apakah mengalami stres atau tidak,"kata Eva.
Komentar
Posting Komentar